uso e recomendo 4 colheres de oleo de coco ingerido ao longo do dia, uso sempre antes de pegar sol, pois é o melhor protetor solar do mundo, é ingerido e nao passado na pele, sempre usei assim e minha pele nunca ardeu depois que aprendi um pouco de medicina integrativa dica de ouro e esse oleo é a base da cura da aidas basta pesquisar na internet e ler os livros cientificios disponivel no google academico fica a dica ai produto sensacional super recomendo. (jan/22)